djupa bukmusklerna, inre magen, kontakt med inre magen, aktivering av djupa bukmuskulaturen

Kontakt med djupa bukmusklerna – tips!

Kontakt med inre magen?

Hur får man kontakt igen med så kallade “inre magen”? Något man har nytta av även efter en graviditet och inte bara nödvändigtvis efter en bukplastikoperation. Här ger jag tips på hur du kan hitta kontakten igen:

Tips på övning för att få kontakt med de djupa inre bukmusklerna

  1. Ligg på rygg, svanken i golvet, böjda ben. Slappna av.
  2. Andas in “med magen”, blås sedan sakta ut luften och dra samtidigt naveln mot ryggen, svanken trycks lätt mot underlaget.
  3. Håll ca 5 sekunder, andas som vanligt och slappna av i nacke och axlar. Andas sedan in igen.
  4. Repetera ca 10 gånger. Gör gärna övningen 1-3 gånger om dagen.

LYCKA TILL!

 

Body healing is like mountain climbing – little steps make a big difference!

 

Film: Christine Eklund

Dela på facebook
Facebook
Dela på google
Google+
Dela på twitter
Twitter
Dela på linkedin
LinkedIn
Dela på pinterest
Pinterest
Stäng meny