Christine Eklund https://christinehighvoice.se Livet här och nu Wed, 30 Jan 2019 18:43:34 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.9 https://christinehighvoice.se/wp-content/uploads/2017/11/cropped-webbplatsikon-32x32.jpg Christine Eklund https://christinehighvoice.se 32 32 Ingen lust att åka till gymmet? Träna hemma! https://christinehighvoice.se/2019/01/30/trana-hemma-som-alternativ/ https://christinehighvoice.se/2019/01/30/trana-hemma-som-alternativ/#respond Wed, 30 Jan 2019 18:43:34 +0000 https://christinehighvoice.se/?p=2583 Snö eller sol? Varför inte både och! Hej på er, Vilka dagar vi har haft i Skåne! Snö och sol om vartannat. Det är verkligen som att spela casino att vara cykelpendlare just nu. Ska jag behöva gå, kommer det att hagla småspik i ansiktet (värsta ansiktsbehandlingen!) eller kommer jag att kunna cykla smärtfritt hela […]

Inlägget Ingen lust att åka till gymmet? Träna hemma! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
Snö eller sol? Varför inte både och!

Hej på er,

Vilka dagar vi har haft i Skåne! Snö och sol om vartannat. Det är verkligen som att spela casino att vara cykelpendlare just nu. Ska jag behöva gå, kommer det att hagla småspik i ansiktet (värsta ansiktsbehandlingen!) eller kommer jag att kunna cykla smärtfritt hela vägen? Ja. De e bare å åk, som Gunde sa.

 

vinter, vinterdag, snö, snöoväder, hjärta, barn, snölekar

 

Gissa vilka dagar jag föredrar? Ja, inte är det de snöiga i alla fall. Fast det är klart, är det helg och det snöar, då går det ju inte att sitta inne och lata sig hela dan, då måste man ju bara ut och åka pulka eller bygga snögubbe, inte sant? Ja, 6-åringen får följa med. 😉

 

träning, träna hemma, hemmagym, gummiband, styrketräning, burpees, knäböj
Fasen, jag ser ju till och med GLAD ut! 🙂

Ingen lust att åka till gymmet? Träna hemma!!!

I söndags var jag så otroligt rastlöst men ändå drog jag mig för att köra till gymmet. Ni som följer mig på Instagram vet att jag körde ett pass hemma. Gick jättebra! Värmde upp med burpees (låter som en rapning) och lite andra hopp som säkert inte fått något namn än. Körde vidare med olika cirklar. Ni vet, övningar för armar, knäböj, plankan light, marklyft och liknande. Hade gummiband, min egen kropp och dammsugare som redskap. Jo, ni läste rätt. Gummiband är grejen alltså!

träning, träna hemma, hemmagym, gummiband, styrketräning, burpees, knäböj
Åja, det var ingen dans på solrosor precis! Är minsann röd i fejset som en kräfta som bevis!

 

träning, träna hemma, hemmagym, gummiband, styrketräning, burpees, knäböj

Dammsugare?  Ja, har man ingen kettlebell och blir sjukt sugen på att köra övningar med kettlebell, då tar man det näst bästa; dammsugaren! Den vägde inte så mycket förstås. Men jag tänkte be sambon att städa hemma lite, då blir den garanterat tyngre. Och så får sambon också lite motion. Man ska alltid tänka på sina käraste! 🙂

Tjingeling!

 

Foto: Christine Eklund

Inlägget Ingen lust att åka till gymmet? Träna hemma! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
https://christinehighvoice.se/2019/01/30/trana-hemma-som-alternativ/feed/ 0
Vem är du? https://christinehighvoice.se/2019/01/12/vem-ar-du/ https://christinehighvoice.se/2019/01/12/vem-ar-du/#respond Sat, 12 Jan 2019 09:15:32 +0000 https://christinehighvoice.se/?p=2567 Vem är du? Hej på er, Vem är du? Den frågan har jag funderat en del på senaste tiden. Vem är jag? När man får den frågan, eller rättare sagt, om jag skulle få den frågan (är väl oftast inget man springer runt och frågar folk, man går ju inte precis runt på ett köpcentra, […]

Inlägget Vem är du? dök först upp på Christine Eklund.

]]>
Vem är du?

Hej på er,

Vem är du? Den frågan har jag funderat en del på senaste tiden. Vem är jag? När man får den frågan, eller rättare sagt, om jag skulle få den frågan (är väl oftast inget man springer runt och frågar folk, man går ju inte precis runt på ett köpcentra, petar folk i sidan och frågar “vem är du?”, jo, min son skulle kunna göra det, men han är 6 år…), är mitt spontana svar “mamma”. Men det indikerar ju bara att jag har barn. Inte vem jag är. (Fast jag kommer nog fortsätta svara det ändå. Jag älskar att vara mamma och älskar mina barn!)

Översta bilden är jag. Detta är också jag. Olika sidor av samma person…

 

Eller ni vet när man säger att man är “vegan” t ex. Det är ju ingenting du är, det är ju en kosthållning! Jag är LCHFare, jag är vegetarian osv. Verkar ha blivit väldigt trendigt att definiera sig som en diet. Däremot “jag är sjuksköterska”, “jag är snickare” osv. Är det rätt eller fel? Definierar våra utbildningar, våra jobb den vi är? Eller?

sångerska, kvartettsång, Knutpunkten, Helsingborg
Sjunger normalt inte med mick, men dessa bilder med kvartetten tycker jag visar både vem jag är och att jag älskar att sjunga (och apa mig)!

 

Jag är sångerska (?)

Ibland säger jag att jag är sångerska. Jag känner mig som en sångerska (jag sjunger ju också ibland, inte minst viktigt kanske när man kallar sig för sångerska…). Jag hör musik i huvudet mest hela tiden (särskilt nu när alla nya körlåtar snurrar runt i huvudet hela dagarna) och går och nynnar utan att egentligen tänka på det. Men det är först nu, när jag börjat i kören igen som jag gör det. Betyder det att jag inte varit en sångerska under tiden jag hade paus då? Vem var jag då? Ja, inte särskilt levande i alla fall! Lite absurt kanske, visst har jag levt, men jag känner mig definitivt mer levande med musik i huvudet, det kan jag garantera!

Men visst är det en intressant fråga? Vem är du? Vad skulle du svara?

mamma, mammalivet
Jag är mamma…

 

Småland, mamma, mammalivet
…till tre underbara personer!

När man inte är som “alla andra”

Suck. Det går inte så bra det här. Jag skulle ju skriva lite om hur vi har det. Det brukar man väl göra på en blogg, eller? Att jag skulle skriva om mode och smink, den tanken har ni väl gett upp för länge sedan antar jag och det finns redan så många bloggar om det. Och det finns ju så många roliga reflektioner i livet som man (jag) bara måste fundera på och analysera! 🙂

 

På tal om apor…

Ta bara det här med ramsor och apor t ex, en fråga vi diskuterade nu på morgonen så fort vi hade vaknat, 6-åringen och jag (!). Frågan om varför man inte lär sig av andras misstag? Så här: 10 små apor hoppade i sängen, en ramla ner och slog sitt lilla huvud. Mamma ringde doktorn och doktorn svara (bara det faktum att få tag i en doktor!); Inga små apor i sängen får vara! 9 små apor hoppade i sängen… osv. Jag menar. När åtminstone 3 apor ramlat ner och slagit sina huvud, borde inte de andra 7 dra öronen åt sig och tänka att de skulle gå ner från den där sängen, innan de också ramlar ner?! Jag bara undrar!

Och med det önskar jag er en härlig lördag!

Tjingeling!

 

Foto (överst) från High Chaparral: min sambo
Foto från gig (under turné) med vattenflaskan: min äldste son
Foto från gig med kvartetten då nya bussterminalen skulle invigas: okänd
Foto på mig och barnen, i trädgården och från Småland: min sambo

Inlägget Vem är du? dök först upp på Christine Eklund.

]]>
https://christinehighvoice.se/2019/01/12/vem-ar-du/feed/ 0
God fortsättning på 2019! https://christinehighvoice.se/2019/01/01/god-fortsattning-pa-2019/ https://christinehighvoice.se/2019/01/01/god-fortsattning-pa-2019/#respond Tue, 01 Jan 2019 19:11:05 +0000 https://christinehighvoice.se/?p=2559 1 januari 2019 – en produktiv dag? Hej på er, Hur känns det nu såhär första dagen på nya året (som nästan är slut förvisso, men ändå)? Ingen skillnad? Kanske inte gjort så många knop idag att ni hunnit känna efter? Här har det varit en oerhört produktiv dag! Jag har hunnit se två filmer, […]

Inlägget God fortsättning på 2019! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
1 januari 2019 – en produktiv dag?

Hej på er,

Hur känns det nu såhär första dagen på nya året (som nästan är slut förvisso, men ändå)? Ingen skillnad? Kanske inte gjort så många knop idag att ni hunnit känna efter? Här har det varit en oerhört produktiv dag! Jag har hunnit se två filmer, väckt ena tonåringen vid 15-tiden, kokat kaffe, kikat lite på Ivanhoe och ätit glass. How’s that for a first day?! 🙂

Vilken fest va?

Nyårsafton blev lugn. Hade sett fram emot en mysig middag med hela familjen när tonåringarna plötsligt för några dagar sedan avslöjade att de skulle vara med kompisar! Där blev man snuvad på familjemiddagen. Så vi blev tre kvar och vi satt här med var sin tekopp (som min mormor brukade säga för att man skulle tycka synd om henne, hon satt sällan ensam utan var tvärtom väldigt utåtriktad och om sig och kring sig, skådespelerska som hon var). Men något särskilt hypat blev det inte, ingen fest direkt och det behövde vi inte heller.

Man får ju anstränga sig lite…

Lagade mat, mat ska man ju ändå ha liksom och när vi ändå var i farten gjorde vi lite extra av det och dukade med servetter… Mannen tog skjorta på och jag bytte om till klänning och sminkade mig lite, kvällen till ära. Vi åt våra hemlagade hamburgare med ugnsrostade grönsaker till och efter det blev det film och glass (ja, jag gillar glass). Grevinnan och betjänten såg vi såklart (roligare nu när Eric hunnit bli 6 år och förstår lite mer även om det känns som en uppmuntran till att dricka…å andra sidan tror han att det är vatten…hoppas jag) och helt plötsligt var klockan snart midnatt och vi skulle ta på oss ytterkläderna, smälla korkar och se raketerna.

 

Skål…med barnläsk!

Blev lite högljutt för lilleman och vi tvingade inte honom att stanna kvar ute (man ska aldrig förlöjliga ett barns rädsla). Skålade i jordgubbsläsk (nä, vi hade faktiskt köpt en liten flaska mousserande dagen till ära, men den var så äcklig att vi blandade ut den med Erics jordgubbsdricka) och tittade klart på raketerna från sovrummet på ovanvåningen istället. 6-åringen var uppe till tjugo i ett! Vilken barnuppfostran, va? Om han var trött eller visade spår av att han var trött? Ha! Sover Dolly Parton på rygg? Bajsar björnarna i skogen? Den ungen, han blir inte trött!

gym, gymmet, styrketräning, Filborna Arena

Sisten ut är en vinnare!

Ska ta och göra en summering av 2018 vid ett tillfälle, tänkte jag. Alltid kul att tänka tillbaka på vad man har gjort även om man riskerar att sluta med att gråta över saker man inte fått gjort, det här året heller!

En sak jag är särskilt stolt över dock var att vi var bland de sista på gymmet igår! De hann till och med släcka ner innan vi var iväg därifrån. Efter flera veckors uppehåll kändes det gött att vi åtminstone var bland de sista där årets sista dag! Dessutom kom vi dit ca 40 minuter innan de skulle stänga (vilket vi inte hade greppat) vilket var så härligt! Jo, för istället för att säga “äh, då skiter vi i det, då hinner vi inte ändå” så tittade vi snabbt på varandra och hade exakt samma tanke, sambon och jag “då ger vi järnet innan de stänger!” Det bådar gott för framtiden! Det gjorde att det känns som att 2019 kommer att bli ett bra år! God fortsättning på DITT 2019! 🙂

Tjingeling!

smoothie, hallon och lakrits, proteinsmoothie
Årets sista proteinsmoothie; hallon och lakrits!

 

 

Foto: Christine Eklund

Inlägget God fortsättning på 2019! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
https://christinehighvoice.se/2019/01/01/god-fortsattning-pa-2019/feed/ 0
Degklumpen har vaknat från sin dvala! https://christinehighvoice.se/2018/12/29/degklump-traning-snapchat-disney/ https://christinehighvoice.se/2018/12/29/degklump-traning-snapchat-disney/#respond Sat, 29 Dec 2018 15:50:12 +0000 https://christinehighvoice.se/?p=2545 Hej på er, Tänk så mycket roligt man kan ha när man är ledig. Man kan göra ett så kallat DIY från Panduro till exempel och försöka ignorera det faktum att det tog två sittningar och cirka fyra timmar att få ihop skiten! Fick till slut hjälp av äldsta sonen och en av hans starkaste […]

Inlägget Degklumpen har vaknat från sin dvala! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
Hej på er,

Tänk så mycket roligt man kan ha när man är ledig. Man kan göra ett så kallat DIY från Panduro till exempel och försöka ignorera det faktum att det tog två sittningar och cirka fyra timmar att få ihop skiten! Fick till slut hjälp av äldsta sonen och en av hans starkaste fördelar är att han inte ger upp och tillika är han otroligt tålmodig. Det där med tålmodighet vet jag inte riktigt vem han ärvt av… Till slut blev vi i alla fall klara och visst blev de söta, de små rackarna? Kloker, Butter (eller Arger som 6-åringen säger), Glader, Blyger, Prosit, Trötter och Toker. 🙂 Tack Panduro för tålamodstestet. Jag klarade det, kan jag tala om!

Snapchat, filter, lins, selfie Snapchat, filter, lins, selfie Snapchat, filter, lins, selfie

Ta saker för vad det är!

En annan rolig sak man kan ägna sig åt när man är ledig är att ta en massa selfies på Snapchat… Ja, ni vet väl om att det finns en massa roliga linser (filter) man kan välja när man fotar i Snapchat. Om ni inte visste det fick ni just denna oerhört onödiga information nu. 😉 Annan information vad gäller Snapchat som dessutom är direkt skrämmande faktiskt, är att vissa människor tar dessa linsfunktioner på yttersta allvar, det vill säga de filter som är “förskönande”. Läste någonstans att det finns de som till och med tar med sina bilder till plastikkirurger och ber om att få bli omgjorda med sin snapchatbild som mall. Och jag som trodde jag hade hört allt! Skrämmande utveckling, tycker ni inte? Å andra sidan finns det mycket där ute som är skrämmande och som man är orolig för att folk går på! Ett råd till er; DU ÄR FIN SOM DU ÄR! Glöm aldrig det!

träning, styrketräning, mellandagar, Filborna Arena

När rastlösheten övervinner soffhänget!

När man tröttnat på pyssel, selfies och soffhäng, vad gör man då? Ni vet, när man helt tömt ut hela Netflix och Aladdinkartongen är slut och du sitter där och känner dig som värsta degklumpen… Jo, då går man och tränar! Ja, det var inte lätt, det ska jag inte sticka under stol med. Och det krävdes en  hel del pepp av sambon, ja, det vill säga, jag peppade honom och då var jag ju tvungen att gå själv också…

Och som vanligt. När jag väl satt där på cykeln igen och värmde upp, ja, då gick benen av sig självt, tio minuters uppvärmning var över på en minut! Ja, som det kändes i alla fall. Sedan blev det maskiner för hela slanten. Rodd, triceps (i latsmaskinen), benpress och så vidare. 50 minuters effektiv styrketräning med lägre vikter än jag brukar ha. Man vill ju gärna kunna gå imorgon…

promenad

promenad, änder

Aktivering gör dig glad

Faktum är att jag tröttnade på stillasittandet redan igår och tog med dottern på promenad. Härligt. Vi har så fina promenadstråk där vi bor och därför är det ju ganska lätt att snöra på sig skorna och ge sig ut, om man nu inte orkar göra något alltför ansträngande. Det är åtminstone någon aktivering och att aktivera sig mår man bra av, man blir gladare och mer effektiv! Har ni tänkt på det någon gång? Det är något magiskt som händer i kroppen. Den svarar och ger feedback nästan omedelbart. Kroppen är cool på det viset tycker jag! 🙂 Nedan följer fler bilder från promenaden. Ha en fortsatt skön soffh…ledighet!

Tjingeling!

 

äpplen
Så härligt färgglad bild om än det är synd på alla äpplen som går till spillo.

 

häst, hästhage, hästar
Vilket sötnöt va?

 

häst, hästar, hästhage, hästtäcke
Kom fram och ville hälsa. Om jag klappade den? Aldrig i livet! Livsfarliga ju!

Inlägget Degklumpen har vaknat från sin dvala! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
https://christinehighvoice.se/2018/12/29/degklump-traning-snapchat-disney/feed/ 0
En riktigt God Jul till er alla! https://christinehighvoice.se/2018/12/24/en-riktigt-god-jul-till-er-alla/ https://christinehighvoice.se/2018/12/24/en-riktigt-god-jul-till-er-alla/#comments Mon, 24 Dec 2018 08:21:56 +0000 https://christinehighvoice.se/?p=2536 Snön ligger vit på taken, endast mamma är vaken… Julafton!! Hej på er! Ja, det är väl som det ska vara på julafton, mamma vaknar först… Undrar just vem som är mest uppspelt då? Jag eller barnen..? Hahaha. Nä, det borde var lite mer överspelat för mig, jag fyllde ju år igår och har fått […]

Inlägget En riktigt God Jul till er alla! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
Snön ligger vit på taken, endast mamma är vaken…

Så himla fint inslaget av dottern!

Julafton!!

Hej på er!

Ja, det är väl som det ska vara på julafton, mamma vaknar först… Undrar just vem som är mest uppspelt då? Jag eller barnen..? Hahaha. Nä, det borde var lite mer överspelat för mig, jag fyllde ju år igår och har fått både uppvaktning och fina presenter. Men jag gillar presenter, både att få och att ge. Det här med att bara ge barnen, nä, varför det? Det är jätteroligt att klura ut precis rätt julklapp oavsett om den är till sambon eller minstingen, tycker jag.

julstrumpor, brasa, Piff och Puff, Disney
Strumporna på plats. Och i år..är det inte strumpor i dem… 😀

 

Musik bygger upp stämningen

Snart. Snart ska jag traditionsenligt sätta igång DEN jullåten jag alltid spelar julaftonsmorgon. Jag är själv uppväxt med det, fast en annan version av Oh Holy Night än den jag spelar. Men det jag minns starkast när mor satte igång Jussi Björlings stämma på julaftonsmorgon, var just känslan. Pirret. Förväntningarna. DEN känslan har jag velat föra över på mina barn och därför har jag fört den traditionen vidare faktiskt.

God Jul!
God Jul till er alla!

God Jul!

Jag ska inte bli långrandig idag (dessutom har jag ju rutigt på mig…). Utan släppa er här, det är ju ändå julafton. Lägger in lite härliga bilder istället och önskar er med det EN RIKTIGT GOD JUL! Var rädda om er!

Tjingeling!

snö, jullov, tomtenisse
Tänk va! Snö första jullovsdagen!

 

Fotosession i snön.

 

snögubbe
I år hamnade han upp och ner…

 

 

 

Foto på lilleman: dottern

Foto: Christine Eklund

Inlägget En riktigt God Jul till er alla! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
https://christinehighvoice.se/2018/12/24/en-riktigt-god-jul-till-er-alla/feed/ 2
Italien, hemlösa och Michael Jackson! https://christinehighvoice.se/2018/12/15/italien-hemlosa-michael-jackson/ https://christinehighvoice.se/2018/12/15/italien-hemlosa-michael-jackson/#respond Sat, 15 Dec 2018 08:01:40 +0000 https://christinehighvoice.se/?p=2523 En av de vackra broarna och kanalerna i Venedig. Kommer ni ihåg Winxdockorna från Italien? Hej på er, Fick en flashback häromdagen (eller throwback heter det kanske nuförtiden) från en resa runt i Europa när de äldsta barnen var mycket yngre och då målet var Italien. När vi väl kom dit minns jag min dotters […]

Inlägget Italien, hemlösa och Michael Jackson! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
Venedig
En av de vackra broarna och kanalerna i Venedig.

Kommer ni ihåg Winxdockorna från Italien?

Hej på er,

Fick en flashback häromdagen (eller throwback heter det kanske nuförtiden) från en resa runt i Europa när de äldsta barnen var mycket yngre och då målet var Italien. När vi väl kom dit minns jag min dotters ögon, stora som tefat, när vi äntligen kom in i Winxbutiken! Ja, ni minns väl Winxdockorna? Väldigt hypat för några år sedan och hon hade några av dem, men Winxdockorna i Italien! Wow alltså! Det var ju original, vi befann oss i landet där de tillverkar dockorna och deras var dessutom längre än de vi hade köpt hemma i Sverige! Ja, hon köpte en, lycklig som få! 🙂

Michael Jackson 1958-2009

Michael Jackson är död!

Ett annat ögonblick från den resan var när vi satt på en bar och jag åt min absoluta favoritglass; Italiensk citronglass! Ja, fast i Italien heter det nog bara citronglass… Åh, så gott! En sådan positiv händelse förvandlades till chock då jag skulle gå in på toaletten, går förbi baren och skymtar på teven att Michael Jackson hade avlidit! Jag var tvungen att fråga personalen om det verkligen stämde eller var fake news (fast “fake news” var inte myntat på den tiden, i alla fall inte av Trump). Det var tyvärr sant. En ikon och tillika idol fanns inte mer. (Och vid tillfället var det inte så många i taget som försvann från oss. Känns som att det idag är så många musikikoner och så ofta, Prince, Bowie osv.) Det var svårt att ta in just då faktiskt, det var därför jag använde ett så starkt ord som “chock” för det var det i det närmsta. Får hålla fast i att han är en av de få jag faktiskt sett och fått uppleva live!

Nåja. Några gamla minnen bara. Blir väl så när man kommer upp i åldern. Man börjar minnas det som varit. Hrm.

hemlösa, Pixabay
Somliga går i trasiga skor…

RIA – Hela människan – Ett projekt för de hemlösa

Och på tal om dottern (som idag är 18 och går tredje året på gymnasiet…när hände det) höll hon och några klasskamrater (ha ha ha, skulle hon läsa detta nu skulle hon säga “men mamma, kamrater…really?”) i ett projekt på Ria-Hela människan igår. “Hela Människan tror på alla människors lika värde och rätten till ett värdigt liv.” står det på deras hemsida. Med andra ord, de delade ut mat till hemlösa. Och som de har jobbat! De hade fått restauranger till att sponsra projektet och bidra med mat! De dekorerade och förberedde så att lunchen skulle bli en så trevlig upplevelse som möjligt, dottern “släpade” till och med med sig den lilla julgranen. 🙂 Under projektets gång tog de fram flyers och skyltar och gjorde så mycket reklam de kunde. De samlade in vinterjackor, mössor, vantar, varma tröjor och liknande för att skänka åt de hemlösa. Ja, jag finner knappt ord så stolt jag är! Och igår rodde de alltså allt i hamn. Vilken grej, va? Och tänk ändå. Detta var en dag! Vad händer med de stackars utsatta människorna resten av dagarna? En tanke man kan antingen grunna på eller agera på.

5 dagar före förlossning, 3 dagar över tiden… (1a barnet)

Anatominörden i mig

En annan tanke man kan grunna på är vad sjutton jag gör uppe klockan 06:50..en lördagmorgon?! Men jag hade sovit klart helt enkelt och det är ju magiskt ljuvligt att sitta här själv och skriva! Idag ska jag ta emot ytterligare en “klient” vars mage jag ska känna på. Ska bli spännande. Måste göra det mycket mer ofta så jag blir varm i kläderna inför examinationen. Vill så gärna klara av och få ett certifikat! Redan nu har jag dock fått mycket mer insikt i och kunskap om hur allt i kroppen hänger i hop under en graviditet. Fatta, så mycket plats barnet tar och som alla organ runt om får ge vika! Helt otroligt vad kvinnokroppen kan prestera! Inte konstigt det blir en sådan tyngd ner mot bäckenbotten och inte konstigt att man måste återhämta sig och i små steg träna kroppen starkare igen efter en förlossning (helst redan under graviditeten förstås). Jag menar, vem fascineras inte av det?! Hihi. Nörd!

Och med det sagt önskar jag er alla en fantastisk lördag och helg! Märkte ni att jag inte skrivit ett ord om julstress! Ops…

Tjingeling!

 

Bilden på Michael Jackson-star och bootsen: Pixabay

Foto: Christine Eklund

Översta bilden: Kyrka i Venedig där jag tände ett ljus för mormor.

 

Inlägget Italien, hemlösa och Michael Jackson! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
https://christinehighvoice.se/2018/12/15/italien-hemlosa-michael-jackson/feed/ 0
Hurra! Har gått MammaMage-utbildningen! https://christinehighvoice.se/2018/12/08/mammamage-utbildning/ https://christinehighvoice.se/2018/12/08/mammamage-utbildning/#respond Sat, 08 Dec 2018 13:44:47 +0000 https://christinehighvoice.se/?p=2515 Hej på er, Nu har jag känt på mina första magar!!! Hurra!!! Låter jätteperverst inser jag nu, “känt på magar”. Okej, inget perverst! Lovar!   Anatominörd Jag har gått en utbildning. MammaMage-utbildning! På The Academy i Stockholm. För kvinnan som uppfann ordet “MammaMage” Katarina Woxnerud. Otroligt spännande! Är ju lite av en anatominörd och har […]

Inlägget Hurra! Har gått MammaMage-utbildningen! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
Hej på er,

Nu har jag känt på mina första magar!!! Hurra!!! Låter jätteperverst inser jag nu, “känt på magar”. Okej, inget perverst! Lovar!

MammaMage, utbildning, The Academy, Stockholm, Katarina Woxnerud
Kaffe…hör väl ihop med plugg… Eller?

 

Anatominörd

Jag har gått en utbildning. MammaMage-utbildning! På The Academy i Stockholm. För kvinnan som uppfann ordet “MammaMage” Katarina Woxnerud. Otroligt spännande! Är ju lite av en anatominörd och har alltid varit även om det legat lite dolt i några år. Men vetgirigheten över hur kroppen fungerar och vad som händer i kroppen under en graviditet och sådant kom snabbt upp till ytan igen under instuderingstimmarna inför kursen. Sista helgen innan kursen satt jag i nästan åtta timmar både lördag och söndag och läste och antecknade och googlade och tog reda på. Så finurlig kvinnokroppen är! Ja, våra kroppar överhuvudtaget, men i detta fall fokuserade jag på kvinnokroppen. Fantastiskt. 🙂

MammaMage, utbildning, The Academy, Stockholm, Katarina Woxnerud
Min skolbänkshörna på kursen.

 

Lite läskigt…men mest kul!

Efter utbildningen ska jag nu samla på mig erfarenhet och känna på magar, alla möjliga magar, inte bara kvinnors, de som anmäler sig frivilliga helt enkelt. Utom sambon, han var den förste och ende jag tvingade faktiskt. ;-P Men tanken är att skaffa så mycket erfarenhet jag kan och få in känslan av en undersökning kan gå till. Lite pirrigt eftersom jag normalt inte arbetar som varken sjukgymnast eller naprapat eller liknande, men har lärt mig oerhört mycket på kursen så jag känner mig trygg.

MammaMage, utbildning, The Academy, Stockholm, Katarina Woxnerud, Mornington Hotel
Hotellet jag bodde på och skolan The Academy vägg i vägg.

 

Roligt med utveckling!

Sedan är det dags för examination och förhoppningsvis ska jag sedan bli certifierad. Känns oerhört roligt och spännande med all denna nya kunskap som jag har så mycket nytta av även här i mitt skrivande!

https://theacademy.se/
Mysplats på hotellet.

 

Söker frivilliga magar! 🙂

Bor du i Helsingborg eller strax utanför är du mer än välkommen att höra av dig om du vill ha en undersökning av din mage. Det jag gör är att palpera lite, känner efter om du har en magmuskeldelning, hur den känns och hur du klarar att aktivera din mage. Inga konstigheter.

 

Foto: Christine Eklund

Inlägget Hurra! Har gått MammaMage-utbildningen! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
https://christinehighvoice.se/2018/12/08/mammamage-utbildning/feed/ 0
Gå-emot-strömmen-sjukan! https://christinehighvoice.se/2018/11/27/vaga-vara-annorlunda/ https://christinehighvoice.se/2018/11/27/vaga-vara-annorlunda/#respond Tue, 27 Nov 2018 18:49:53 +0000 https://christinehighvoice.se/?p=2505 Vuxna människa, uppför dig! Hej på er, Varför drabbas jag så ofta av gå-emot-strömmen-sjukan när jag befinner mig på platser där man förväntas uppföra sig? Ni vet, där man som vuxen förväntas vara som alla andra. Typ utanför hemmet. Ja, kanske är kören ett undantag. Där skulle nog ingen höja på ögonbrynen om jag impulsivt […]

Inlägget Gå-emot-strömmen-sjukan! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
Vuxna människa, uppför dig!

Hej på er,

Varför drabbas jag så ofta av gå-emot-strömmen-sjukan när jag befinner mig på platser där man förväntas uppföra sig? Ni vet, där man som vuxen förväntas vara som alla andra. Typ utanför hemmet. Ja, kanske är kören ett undantag. Där skulle nog ingen höja på ögonbrynen om jag impulsivt skulle ta ett litet danssteg eller brista ut i ledmotivet till Lejonkungen bara för att en av uppsjungningsövningarna påminde så mycket om den att jag bara inte kunde hålla mig!

Måste man alltid följa strömmen?

Som på en flygplats. Där folk snällt sitter och väntar på boarding. Där folk antingen läser Dagens Industri, låtsas att de läser Dagens Industri, knappar på sin dator, stirrar i sin telefon eller stirrar ut i tomma intet. Där man helst, så långt det är möjligt, sitter så långt ifrån varandra man kan. I alla fall i början, innan hallen fylls av folk. Gud nåde om man skulle stöta till någon liksom! Undantaget sker när damen i den fina skjortan ropar ut i högtalarna att det är dags för boarding. Då är det rena High Chaparral och folk förvandlas till armbågsknuffande monster! Särskilt om det inte finns några bestämda sittplatser på planet! Oj oj! Som en eftermiddag efter löning på Gekås i Ullared!

Men innan allt det där, medan vi fortfarande sitter i vänthallen med 2-3 tomma stolar emellan oss, då kommer den, sjukan. Ni minns väl Sune som fick skrik- och gapsjukan när han var på biblioteket? Nå, denna är annorlunda. Denna sjuka eller snarare tanke kommet från ingenstans och en liten röst säger åt mig att sätta mig trångt intill någon, trots att det finns gott om platser bara för att se hur besvärad personen, offret, blir. Idag gick tankarna ännu längre. Tänk om man dessutom, likt ett barn, skulle säga: Hej. Vad heter du? Vad gör du för nåt? Skriver du på din dator? Vad skriver du för något? Varför det? Osv.

”Som ett brev på posten” – ett nergrävt uttryck?

Nu kommer en jättelång parentes. (En gång för många år sedan, när jag var mycket yngre, men ändå så pass gammal att jag förväntades uppföra mig vuxet, skulle jag ta bussen hem från centrum. Det satt bara fem personer på bussen och som ett invant mönster satt alla såklart vid var sitt fönster. Gå-mot-strömmen-sjukan kom som ett brev på posten! Ja, på den tiden, när det faktiskt var Posten som delade ut posten. Och den här gången kunde jag inte stå emot! Så trots alla lediga platser, valde jag ut ett offer och satte mig bredvid henne…jättenära såklart. Hon blev ganska besvärad. Flyttade sig lite, typ fem millimeter, åt fönstret och tittade menande ut över den relativt tomma bussen. Just då bekom det mig inte ett dugg. Det var ett test och nu hade jag genomfört det. Och jag tror inte tanten tog så mycket skada…)

Skillnaden mellan Sune (ja, ni vet, Håkan Bråkans storebror jag nämnde förut) och mig, i alla fall på flyplatsen; jag kunde stå emot instinkten. Den här gången. Men det var en rolig tanke.

Tjingeling!

 

Foto: Christine Eklund

Inlägget Gå-emot-strömmen-sjukan! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
https://christinehighvoice.se/2018/11/27/vaga-vara-annorlunda/feed/ 0
Körsång och träning – för en energifull fritid https://christinehighvoice.se/2018/11/18/korsang-traning-energifull-fritid/ https://christinehighvoice.se/2018/11/18/korsang-traning-energifull-fritid/#respond Sun, 18 Nov 2018 13:42:07 +0000 https://christinehighvoice.se/?p=2498 Hej på er, Äntligen hittade jag till gymmet igen! Som jag har letat!!! Helt otroligt hur glömsk man kan vara! Kroppen hade inte glömt, den piggnade till och med till lite när den fick jobba lite igen. Det var nästan som att den manade på mig att köra på. Kunde nästan höra lungorna tala till mig, […]

Inlägget Körsång och träning – för en energifull fritid dök först upp på Christine Eklund.

]]>
Hej på er,

Äntligen hittade jag till gymmet igen! Som jag har letat!!! Helt otroligt hur glömsk man kan vara! Kroppen hade inte glömt, den piggnade till och med till lite när den fick jobba lite igen. Det var nästan som att den manade på mig att köra på. Kunde nästan höra lungorna tala till mig, kom igen, Christine, lite till, du klarar det! Men shit pommes frites hörrni, vad stel man blir…på bara några veckor (eller är det månader sen jag tränade sist..hm).

gymmat, träning, styrketräning, Helsingborg, Filborna Arena

 

Varför göra det enkelt när man kan göra det svårt..?

Jag skojar såklart. Jag vet exakt var gymmet ligger! Och jag vet fortfarande inte vad det är som gör att jag tar paus från stället, från träningen. Varför? Kanske man (ni märker hur jag plötsligt gick från “jag” till “man”, va?) helt enkelt, även om det är helt emot alla rekommendationer (?), ska nöja sig med att gå dit en gång i veckan. Börja där. Få rutin på det. En gång i veckan och när man kan hålla det i kanske tre månader i sträck, då kan man utöka till två dagar i veckan! Vad tror ni, är det en vettig strategi?

Pearls of the Sound, körsång, barbershop, a cappella, fyrstämt, Nordic Light Region, Sweet Adelines Intl

Äntligen!

Å andra sidan kommer jag få lite smygträning i alla fall nu…jag har nämligen gått tillbaka till kören igen! Visst, bukmuskler och allt kanske inte är riktigt hundra än, men det kan ju knappast bli sämre av att sjunga och börja använda stödet igen (särskild andningsteknik som används när man sjunger, dvs man “andas” med magen, inte bröstet), eller hur!

Las Vegas, sångerska, VM, barbershop, Pearls of the Sound, Sweet Adelines, körsång, leadsångerska

Inte bara träning ger energi

I tisdagskväll hade kören rekryteringskväll. Inte för att jag känner mig som en nybörjare, men jag gick dit, för skoj skull, utan intentioner mer än att bara träffa mina kära körsystrar igen. Och, oh my god, så mycket energi! Så mycket kärlek! Så många kramar! Jag var helt överväldigad! Jag samlade på mig så mycket energi att jag kände mig helt oövervinnerlig efteråt. Tänkte på det när jag körde hem efteråt, hur kan man slå om så? Från att ha mått skitdåligt på morgonen till att vara som en sol, hela körrepet igenom! Jag kunde helt enkelt inte sluta le! Det var underbart!

Det var då jag bestämde mig. Jag ska börja sjunga igen! Och så bestämde jag mig för en sak till. Ingenting ska få följa med på körrepen på tisdagar! Inga bekymmer, inga dumma tankar, inte familjen (kanske lite i tanken, om jag behöver det för att uttrycka kärlek till exempel) och inte jobbet. Bara egentid med ett gäng underbara kvinnor mitt i all härlig energigivande stämsång!

Tjingeling!

 

Foto: Christine Eklund

Foto av kören och sista bilden: Fotograf gm Sweet Adelines International

Inlägget Körsång och träning – för en energifull fritid dök först upp på Christine Eklund.

]]>
https://christinehighvoice.se/2018/11/18/korsang-traning-energifull-fritid/feed/ 0
När livet som förälder känns extra svårt https://christinehighvoice.se/2018/11/06/att-vara-foralder-kan-vara-tufft-ibland/ https://christinehighvoice.se/2018/11/06/att-vara-foralder-kan-vara-tufft-ibland/#respond Tue, 06 Nov 2018 20:04:03 +0000 https://christinehighvoice.se/?p=2487 Var tog semestern vägen? Hej på er, November månad va? Hade vi inte nyss semester?! Vi var på en härlig promenad i lördags, novembers tredje dag och sög in höstens sista strålar. Det var en underbar dag och det var så skönt att komma ut och få både frisk luft och få röra på sig […]

Inlägget När livet som förälder känns extra svårt dök först upp på Christine Eklund.

]]>
Var tog semestern vägen?

Hej på er,

November månad va? Hade vi inte nyss semester?!

Vi var på en härlig promenad i lördags, novembers tredje dag och sög in höstens sista strålar. Det var en underbar dag och det var så skönt att komma ut och få både frisk luft och få röra på sig lite. Fantastiska fototillfällen blev det också! (Jösses, så många superlativ det blev i detta stycket…)

havet, naturbild, sexåringar, föräldraliv, mammaliv, skolångest, förskoleklass, nollan
Träningen on hold. Tankar energi på andra sätt…

Ibland skulle man behöva läsa sina egna pepp…

Och på tal om att röra sig. Varför står det still? Varför tappar man sugen, orken, lusten, jävlar-anamma-spirit:en till att träna?! Är det bara jag? Kanske borde ha skrivit “varför tappar jag sugen…”. Jo, för kollar man Instagram verkar jag vara den enda i hela världen som inte tränar just nu. Jag har en träningsdipp helt enkelt. Men det är inte enkelt. Det är skitsvårt! Och så förbannat trögt! Varför ska det vara så trögt?!

havet, naturbild, sexåringar, föräldraliv, mammaliv, skolångest, förskoleklass, nollan, svanar

Men jag har börjat cykla till jobb, fram och tillbaka. Ja, jag har elcykel, men jag trampar, det är mer än vad jag gör i en bil, där trampar jag bara en gång och sedan går det av bara farten. Det gör det på cykeln också, fast det känns bättre, det känns nästan som att jag rör på mig, i alla fall lite. Suger på den karamellen ett tag…

havet, naturbild, sexåringar, föräldraliv, mammaliv, skolångest, förskoleklass, nollan

Sluta läsa nu om du vill, det kommer mer elände…

Träningen är on-hold som sagt. Tror det började med att lilleman slog näsan i marken i skolan så illa att vi trodde den var bruten (det var den inte, men det hade ju varit trevligt om skolan hade ringt oss istället för att upptäcka det först när han blev hämtad på fritids…). Efter det fick han två virus efter varandra (hann gå i skolan typ 3 dagar emellan) och det blev en massa vabbdagar. Sedan började hans skolångest… Och sedan blev jag sjuk. Suck.

Skolångest?! Men är han inte bara 6 år?!! Jo, det stämmer. Han går bara i F-klass och vill inte gå i skolan. Redan vill han inte det. Ångesten sätter in redan på lördagen och han ställer tusen frågor om när det är lördag nästa gång, om vi kan komma och hämta honom tidigare, varför han måste gå i skolan och så vidare. Det skär i hjärtat och tro inte att vi inte har försökt ta reda på källan till det hela. Det går liiiite lättare att lämna honom på morgnarna nu, men det är långtifrån bra. Men vi jobbar på det. Har ni tips är ni mer än välkomna att skriva en kommentar!!

havet, naturbild, sexåringar, föräldraliv, mammaliv, skolångest, förskoleklass, nollan, svanar
Man kan sticka huvudet i havet också, inte bara sanden. Det gör dock inte vi. Alla barn har rätt att må bra i skolan!

Åter till vår lördag…

…när solen sken. Luften var frisk. Havet var vackert och gav mig energi och lugn på en gång. Och lilleman var bara sprallig och hoppig och pigg. Precis som han brukar vara. Jag får tänka på det när det känns svårt och försöka peppa den lille så gott det går. Och går det inte, ja, då får vi helt enkelt kriga vidare och ta det ett steg till.

Tjingeling!

havet, naturbild, sexåringar, föräldraliv, mammaliv, skolångest, förskoleklass, nollan, svanar

havet, naturbild, sexåringar, föräldraliv, mammaliv, skolångest, förskoleklass, nollan, love, kärlek

 

Foto: Christine Eklund

 

Inlägget När livet som förälder känns extra svårt dök först upp på Christine Eklund.

]]>
https://christinehighvoice.se/2018/11/06/att-vara-foralder-kan-vara-tufft-ibland/feed/ 0
Hur står du egentligen? https://christinehighvoice.se/2018/11/02/sta-ordentligt-ratt-hallning-i-vardagen/ https://christinehighvoice.se/2018/11/02/sta-ordentligt-ratt-hallning-i-vardagen/#respond Fri, 02 Nov 2018 19:22:29 +0000 https://christinehighvoice.se/?p=2476 Din hållning – håller den? Hej på er! Har ni tänkt på en sak? Hur står du egentligen? En provokativ fråga kanske. Vadå står? Vad menar du? Aldrig tänkt på det, eller hur? När får vi en dålig hållning? Är du gravid? Har du lite mage? Har du mycket svank? Bär du ofta barn? Har […]

Inlägget Hur står du egentligen? dök först upp på Christine Eklund.

]]>
Din hållning – håller den?

Hej på er!

Har ni tänkt på en sak? Hur står du egentligen? En provokativ fråga kanske. Vadå står? Vad menar du? Aldrig tänkt på det, eller hur?

hållning, rygg, hänger på höften, stå rätt
Undvik att hänga på en fot eller höft, såvida du inte ska “strike a pose”! 😀

När får vi en dålig hållning?

Är du gravid? Har du lite mage? Har du mycket svank? Bär du ofta barn? Har du svag bukmuskulatur?

Att ha en dålig hållning kan bero på många olika saker. Man hänger lite på höften, ofta ena höften oftare än andra. Man svankar eller drar in rumpan under sig överdrivet mycket. Det vill säga, man tippar bäckenet onaturligt mycket åt endera hållet. Ofta kanske det inte leder till något, men ibland kan det leda till smärta i ländryggen, i höfterna, du orkar inte stå så länge utan måste sitta ner och “vila”.

hållning, rygg, skjuter fram höften, posture
Undvik att skjuta fram höfterna framför kroppen så överkroppen sjunker ihop.

Påminn hjärnan!

Med andra ord; orkar din kropp hålla upp dig? Nej, du ska inte stå stel som en pinne, det är ingen statisk hållning jag pratar om här. Ibland kan det bara handla om att “påminna” hjärnan om vilka muskler som ska arbeta just för att “hålla upp kroppen”, något hjärnan särskilt kan ha glömt under exempelvis en graviditet eller om du under en längre tid varit överviktig.

hållning, rygg, posture, dålig hållning
Undvik att spänna sätet överdrivet, kontrollen ska inte komma härifrån.

Hur ska man stå då?!

Eftersträva alltid en neutral hållning med en naturlig svank (kurvatur), vikten jämnt fördelad på vardera fot och bäckenet något framåttippat (inte för mycket, då blir det för mycket svank). Håll bröstet “öppet” och med bredd mellan skuldrorna. Ett tips jag läste i boken MammaMage av Katarina Woxnerud som jag tyckte var jättebra: “Föreställ dig att någon tar dig i nackhåren och drar lätt uppåt så att kroppen förlängs på baksidan.” Ju oftare du påminner hjärnan om rätt sätt att stå på (med andra ord, rätt små muskler, de som håller oss uppe, används) desto större chans att det till slut går på automatik.

hållning, dålig hållning, rygg, ryggsmärta, svank, stå ordentligt
Undvik att “hänga” i ryggen, dvs låta magen bukta ut med stor svank.

Hur vet man att man gör fel?

Själv vet jag till exempel att när jag hade fått Eric, trean, bar jag honom ofta på höften och alltid på höger höft. Ni kan ju själv tänka er hur mycket motsvarande sida fick jobba för att hålla upp kroppen, något som slet oerhört och till slut gav ryggsmärtor. Oavsett om du sitter, går eller står, tänk på hur du gör det. Särskilt du som sitter framför en skärm hela dagarna. Sitt inte och skjut fram huvudet i ett onaturligt läge. Woxnerud skriver också att ‘”den hållning du har avgör till stor del vilka muskler du har aktiva i kroppen och vilka som “somnar in.”‘ Det kan ta lång tid att “lära om” och det måste få ta tid. Rätta till en sak i taget. Med hjälp av bilderna försöker jag visa vilka sätt som är fel och vilket som är rätt.

En liten parentes

Ett annat vanligt och ökande problem idag är skador vi får på grund av våra telefoner och läsplattor. Visste ni att huvudet väger drygt 5 kg!! Något att tänka på när det hänger ner och ni tittar ner i telefonen! Ganska mycket vikt för nacken att bära! Nå, en liten parentes bara.

neutral hållning, dålig hållning, hållning, posture, rygg, ryggsmärta, stå ordentligt, stå rätt
Neutral hållning, naturlig svank, vikten jämnt fördelad på vardera fot, bröstet “öppet” och med bredd mellan skuldrorna.

Små tips på vägen – att tänka på i din vardag

  • Undvik att hänga på en fot eller höft.
  • Undvik att skjuta fram höfterna framför kroppen så överkroppen sjunker ihop.
  • Undvik att spänna sätet överdrivet, kontrollen ska inte komma härifrån.
  • Undvik att “hänga” i ryggen, dvs låta magen bukta ut med stor svank.

 

Foto: Christine Eklund (ber om ursäkt för den dåliga bildkvalitén)

Inlägget Hur står du egentligen? dök först upp på Christine Eklund.

]]>
https://christinehighvoice.se/2018/11/02/sta-ordentligt-ratt-hallning-i-vardagen/feed/ 0
Du ska inte kissa på dig – så här hittar du knipet!!! https://christinehighvoice.se/2018/10/16/urininkontinens-hitta-knipet/ https://christinehighvoice.se/2018/10/16/urininkontinens-hitta-knipet/#respond Tue, 16 Oct 2018 20:16:54 +0000 https://christinehighvoice.se/?p=2470 Det viktiga knipet Hej på er! Jag brukar ju alltid tjata om hur viktigt det är att föraktivera knipet och “inre magen” inför varje övning man gör på gymmet eller hemmagymmet. Men vad är knipet och hur hittar man det?! Du ska inte kissa på dig! En del kvinnor och ganska många, tror jag, har […]

Inlägget Du ska inte kissa på dig – så här hittar du knipet!!! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
Det viktiga knipet

Hej på er!

Jag brukar ju alltid tjata om hur viktigt det är att föraktivera knipet och “inre magen” inför varje övning man gör på gymmet eller hemmagymmet. Men vad är knipet och hur hittar man det?!

Du ska inte kissa på dig!

En del kvinnor och ganska många, tror jag, har svårt att hålla tätt vid krafter som nysningar, hosta, när man springer till bussen, till och med när man skrattar. Det går inte att hålla emot hur mycket man än kniper ihop skinkor och lår, det kommer ändå en skvätt.

Det är där bäckenbottenträning kommer in. Något du kan göra redan under graviditeten! Så varför gör man inte sina övningar? För små rörelser? För lite utmaning? Tråkigt? Troligtvis. Vissa kan inte ens hitta sitt knip eller ens få rätt på det. Det finns till och med dem som försöker knipa och kniper fel och det går helt enkelt inte att hitta rätt, inte ens med hjälp (av barnmorska, knipkulor eller annat). I dessa fall handlar det ofta om att man under en längre tid och regelbundet gjort sina knipövningar utan att märka någon förbättring. Då kan ett enkelt litet ingrepp behövas. Men det kommer jag inte ta upp här.

Vad är bäckenbotten?

Bäckenbotten är en muskel, en muskelplatta som man kan kalla för “golvet” eller “hängmattan” och som sitter på insidan av bäckenet. Fast det där visste ni säkert redan. Bäckenbottenmusklerna går i huvudsak mellan blygdbenet och svansbenet och från sittbenen. [MammaMage av Katarina Woxnerud.] Så om ni tar i med insidan av låren, skinkorna eller med magen när ni kniper, då gör ni fel. Det är inte där muskeln sitter. Tänk er att denna hängmatta ska hålla emot ganska mycket tyngd och mer och mer tyngd, under hela graviditeten. (Dessutom töjs vissa muskler i bäckenbottenområdet ut över tre gånger sin längd.) [MammaMage av Katarina Woxnerud.] Då förstår ni också hur viktigt det är att hålla den stark och motståndskraftig, även under graviditeten. Dessutom kan det för en del vara lättare att hitta knipet under graviditeten och därför lättare att fortsätta knipa rätt. Andra måste påminna hjärnan eller till och med lära om hjärnan att hitta rätt.

Även ni som gjort kejsarsnitt bör träna eftersom all tyngd legat mot bäckenbotten ”golvet” även hos er mammor.

Missa inte poddavsnittet

Idag lyssnade jag på Babyz Podcast med Karin Ehn som arbetar som förlossningsläkare och Carina Rylander, frilansande förlossningsbarnmorska. Just detta avsnittet gästades av MammaMage-appens skapare Katarina Woxnerud och avsnittet heter Diastas och mammamage.

blåbär

Fyra knep för rätt knip

Tack vare senaste MamaTummy-dagen* som bl a uppmärksammades av “mitt” gym, lärde jag mig att knipa rätt. Trots det var poddavsnittet ytterligare en aha-upplevelse!

Det finns flera olika knep att ta till. 1. För mig blev första aha:n som sagt på senaste MamaTummy-dagen då en mammamagecertifierad tränare kände på benen (blygdbenen) som sitter vid jeansfickorna ni vet (alltså på framsidan!!). De benen ska liksom “gå ihop”, mötas (inte helt såklart, men känslan), gör dem det gör du troligtvis rätt.

Andra tips fick jag som sagt i dagens podd: 2. Om ni tänker er hur en manet rör sig (nu förstår ni bildvalet). Först flyter den runt och sedan kupar den ihop sig. Precis så ska bäckenbottenplattan agera och det är lite så det ska kännas. Katarina berättade att en annan liknelse som man pratar om i Norge är att 3. “plocka blåbär med snippan”. I Tyskland är det 4. körsbär som gäller. Oavsett vilket knep kan det förhoppningsvis hjälpa dig hitta ditt knip. Knep för knip! 🙂

Övningar att börja med

Knip så hårt du kan i tre sekunder och vila sedan lika länge. Upprepa detta fem gånger/rundor. När du börjar känna dig starkare kan du öka till tio gånger. När du klarar det också kan du gå över till att öka från tre till fem sekunder. Använd maxstyrka och vila sedan lika länge som du knipit. Upprepa fem gånger. När du klarar det ökar du till tio gånger. [MammaMage av Katarina Woxnerud.]

Att slappna av är också viktigt!

Och en sak till. Likaväl som du ska träna aktivering ska du också träna på att vila musklerna. Det är lika viktigt att kunna slappna av i musklerna som att spänna dem. [MammaMage av Katarina Woxnerud.]

Lycka till och tjingeling!

*Mamatummy Day, den 25 april varje år, (5e året i rad 2018) är en dag uppfunnen av Katarina Woxnerud för att uppmärksamma kvinnohälsan. Det finns kanelbullens dag och chokladbollens dag och sedan fem år tillbaka även kvinnohälsans dag! Hurra!!! Här kan du läsa mer om dagen och vad den innebär.

 

(Bilder från Pixabay.)

Inlägget Du ska inte kissa på dig – så här hittar du knipet!!! dök först upp på Christine Eklund.

]]>
https://christinehighvoice.se/2018/10/16/urininkontinens-hitta-knipet/feed/ 0